9 عادات تدمر المخ .. تجنبها

9 عادات تدمر المخ .. تجنبها

9 عادات تدمر المخ

548
اخبار تهمك
طبيب: مرض السكر من أهم أسباب ضعف الإبصار.. والمتابعة الدورية تحافظ علی البصر

طبيب: مرض السكر من أهم أسباب ضعف الإبصار.. والمتابعة الدورية تحافظ علی البصر

ماذا يحدث للقلب عند الانفعال .. دكتور جمال شعبان يجيب

ماذا يحدث للقلب عند الانفعال .. دكتور جمال شعبان يجيب

طبيبك

حذر دكتور عوض حجاب استشاري المخ والأعصاب من 9 أشياء تدمر المخ مطالبا المواطنين بتجنب هذه الأشياء من أجل الحفاظ علي سلامة المخ.

وقال دكتور عوض حجاب في تغريدة له علي صفحته الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك إن العادات التي تدمر المخ هي كالأتي:

١ - تغطية الرأس بالوسادة أثناء النوم

الضغط بالوسادة على الرأس لفترة طويلة خاصة خلال النوم يمنع الأوكسجين من الوصول جيدا إلى المخ وهو بالطبع ما يتسبب فى مشكلات الصداع ويؤدي إلى تلف خلايا المخ على المدي الطويل.

٢- عدم تناول وجبة الإفطار

كثير منا يهمل تناول وجبة الإفطار ويستبدلها بمشروب القهوة باللبن إلى أن يحين موعد الغذاء، إلا أن هذا الأمر من أشهر العادات الخاطئة التى قد ترتكيبها فى حق صحتك، ذلك لأن إهمال وجبة الإفطار يعمل على خفض مستوى السكر فى الدم وتقليل مستوى الطاقة فى الجسم ومن ثم يقل نشاط المخ ومعدل التركيز والإنتباه.

٣- الإفراط فى تناول الطعام

أثبتت عدد من الدراسات العملية أن الإفراط فى تناول الطعام بالدرجة التى تتسبب السمنة أو البدانة يؤدي إلى تصلب شرايين الدماغ ويؤثر سلبيا على وظائف المخ وقدرات التفكير والذاكرة وغيرها من المهارات الذهنية فى مراحل متقدمة من العمر.

٤- السهر وقلة النوم

يحتاج المخ إلى وقت كافي يوميا للراحة والتوقف عن العمل، ومع كثرة فترات السهر وقلة ساعات النوم اليومية يتعرض المخ للإجهاد وتتلف خلايا الدماغ مع التقدم في العمر.

٥- الصمت والعزلة الإجتماعية

أحيانا نلجأ إلى الصمت والعزلة الإجتماعية فى الأوقات التى نشعر بها بالضيق، ولكن اتباع ذلك كروتين حياتي يقلل من نشاط المخ والقدرة على التفكير والإبتكار وسرعة البديهة. أيضا الشعور بالضغط النفسي والتوتر يدمر الخلايا العصبية للمخ ويمنع تكون الخلايا الجديدة، لذا عليك مقاومة هذه المشاعر السلبية بتوجيه المخ نحو التفكير الإيجابي مع ممارسة الرياضيات المختلفة وتمارين اليوجا وعدم الإنقطاع عن التواصل الإجتماعي. ينصح أيضا بالمواظبة على القيام بالأعمال التى من شأنها زيادة نشاط المخ والتخلص من التوتر مثل القراءة والسماع إلى الموسيقى والسفر لإكتشاف تجارب وخبرات جديدة فى الحياة.

٦-التدخين

جميعنا يعلم أن التدخين مضر بصحة القلب والجهاز التنفسي، ولكن هل تعملين أنه قد يتسبب أيضا في انخفاض حاد في القدرة العقلية للمخ على التذكر واستعياب المعلومات وذلك بعد فترة تتراواح بين ٤ – ١٠ سنوات من المواظبة على التدخين.

٧- قلة الضحك!

الضحك من الوسائل الرائعة للتخلص من التوتر وتقوية الجهاز المناعي للجسم والحفاظ على صحة المخ وقد أثبتت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يضحكون كثيرا قليلا ما يمرضون والعكس الصحيح، لذا فى الأوقات التى تشعرين بها بالضيق أو الغضب.

٨- عدم الإستماع إلى الراديو

الإستماع إلى الراديو يعمل على زيادة نشاط المخ بدرجة أكبر من مشاهد التيلفزيون، حيث أنه من خلال استماع الرايو تزداد معدلات التخيل وابتكار الأحداث والمواقف، بينما تقل مع التلفزيون. والإمتناع التام عن سماع الراديو لا يؤثر عضويا على المخ، لكنه قد يزيد من فرصة إصابته بالجمود وقلة القدرة على التفكير والتخيل وهو ما يتلف خلايا الدماغ على المدى الطويل الطويل. إذا كنت من غير محبي سماع الراديو، فيمكنك الإستعاضة عنها بالقراءة وممارسة الألعاب التى تحفز المخ على التفكير فهى وسائل أخرى مفيدة لصحة المخ.

٩- قلة شرب الماء

نقص الماء فى الجسم لا يسبب فقط الجفاف والإضرار بصحة أجهزة الكلى والكبد بل أنه يضعف نشاط خلايا الدماغ ويقلل من معدلات الذكاء والقدرة الإستيعاب عند الإنسان، لذا ينصح دوما بتناول ما لا يقل عن ثمان أكواب يومية من الماء.

طبيب: مرض السكر من أهم أسباب ضعف الإبصار.. والمتابعة الدورية تحافظ علی البصر

طبيب: مرض السكر من أهم أسباب ضعف الإبصار.. والمتابعة الدورية تحافظ علی البصر

ماذا يحدث للقلب عند الانفعال .. دكتور جمال شعبان يجيب

ماذا يحدث للقلب عند الانفعال .. دكتور جمال شعبان يجيب

الأكثر قراءة